Veja por que é importante praticar exercícios de alongamento

Os exercícios de alongamento geralmente são feitos antes e depois de atividades físicas. Eles visam principalmente a flexibilização dos músculos, a fim de melhorar o alcance dos movimentos, aliviar a tensão e prevenir lesões.

Mas se engana quem pensa que o alongamento é importante apenas para quem pratica atividades exigentes como corrida, natação, futebol e outros esportes.

Se alongar ajuda a manter o corpo e a mente saudáveis, evita dores e melhora o desempenho físico.

Os exercícios de alongamento podem ser facilmente feitos em casa. No começo é comum sentir um pouco de dor, mas com o tempo a coisa se torna bem relaxante.

Devem ser feitos, portanto, de maneira calma, com respeito às limitações físicas.

A prática de alongamento também estimula o desenvolvimento da consciência corporal, que é a capacidade de reconhecer no corpo sinais de seu funcionamento.

Assim, com a prática de exercícios de alongamento, a pessoa passa a perceber melhor o seu corpo, passa a perceber melhor a sua linguagem, isto é, o modo como ele nos comunica o que está indo bem e o que não está.

Essa nova situação é muito boa para a saúde, pois a boa compreensão do próprio corpo é fundamental para a pessoa que quer evitar doenças.

Melhorando a amplitude dos movimentos a partir do estiramento das fibras musculares, o alongamento previne lesões decorrentes da atividade cotidiana e melhora, assim, a qualidade de vida.

Aqui listamos alguns exercícios:

Estando em pé, flexione uma das pernas levando o pé em direção ao bumbum, para alongar a parte posterior da coxa. Faça o exercício dos dois lados.
Entrelace os dedos das mãos e estique os braços para a frente. Curve as costas para alongar estas e os braços.
Para alongar o trapézio, puxe o pescoço para o lado. Faça de ambos os lados.
Sentado, com as pernas esticadas, leve os braços em direção aos pés, flexionando a coluna. Mantenha a posição por alguns segundos.
De quatro, coloque as palmas no chão viradas para o joelho e mantenha a posição por alguns segundos, retornando suavemente à posição normal.

Não seja levado pelo sedentarismo! Com trinta minutos de alongamento por dia já é possível melhorar muito a condição do corpo. Bom exercício!